抱いてセニュリータ

因為最近常因為身上肌肉太多，所以飽受痛苦，例如二頭肌，腹肌等等，全身因為沒有肥肉，對瘦肉早已厭倦。

以下就來說說，如何快速消除身上肌肉的方法：

1. 請勿吃有利於排便的食物，例如木瓜，香蕉之類，也請勿喝優酪乳，或是小S像是中邪廣告中的什麼腥鮮水，大便在身體停留越久，代謝就不好，自然就會變肥。

2. 請盡量吃難以消化的食物，例如牛肉(蔬菜類當然不是)，可以在胃和小腸中停留較長的時間，保証營養全面的吸收。

3. 晚上睡覺前，一定要把胃填滿，切勿在空腹下睡覺，不然效果會大大打折扣。

4. 盡量禁止小腹的任何運動行為，一定要記得隨時隨地把小腹的肌肉放鬆，呼吸時一定要屎用小腹呼吸法，確定小腹保持半圓型的狀態。這樣訓練下來，一定會有又圓又有肉感的動人小腹的。

5. 每天一定要喝一瓶的Beer，因為肝如果變大，可以加成小腹的效果。(此方法或許會有危生命，愛用者請注意)

6. 如果不幸有女朋友的話，一定要盡力對她說盡甜言蜜語，讓女友不得不走向減肥的不歸路，如此的話，我們便有光明正大的理由可以二人點，一人吃了。這是增肥且增進雙人關係的必備良方，必學必學。

雖然還有很多要寫，不過先寫出這六點。

希望對那些想要消除肌肉和增肥，卻不得其門而入的人有所幫助。